小李情感网 成年人的生活哪有容易二字!近日，广东广州。女子乘网约车出行，半路司机接了一个电话后便开始嚎啕大哭!起初，女子有点害怕，司机后面逐渐稳定了情绪，也道了歉，还在服务区下车跟女子聊了一会儿，并最终将其送达了目的地。网友：他一定遇到了天大的事，成年人的崩溃只在一瞬间!

那么当情绪失控时如何做?

首先我们要了解一下情绪的三大特点。

一、情绪来得非常迅速

情绪，其实是人对所发生事情的一种突发反应，它会自动产生，而且启动的快速很快。往往在我们的意识还没有启动的时候，情绪已经发生了。

这是因为，情绪走的是大脑中的“高速线路”，比理性思维更快，这样的好处就是：让我们对周围的环境保持快速的反应。

比如，当我们遇到危险的时候，我们的大脑还没有意识到发生了什么事，但是我们的情绪已经瞬间做出反应，并使我们及时远离危险的境地。

但是情绪来得非常快的特点也会给我们带来很多困扰。

当我们有情绪的时候，最开始的瞬间大脑往往是空白的，理智处于空白期，这个时候我们整个人完全被情绪、脑所掌控了。这也会导致过于强烈的情绪，就好比脱缰的野马，一般不太容易受控制。

二、情绪利弊分析，而不分析对错

情绪不同于理性和理智，理性考虑的是外在事情的客观逻辑，而情绪更多是指向自我——我高不高兴、我愿不愿意、我有没有价值。

情绪关注的是我们自身的需要是否得到满足，自身的价值感是否得到了认可，他不太关注理性和外在的逻辑。

比如有人批评了我们，也许你知道他批评的很对、很有道理，可是我们依然会有一份不高兴的情绪。

并不会因为我们懂道理了、理解了这个道理，我们就一定不会产生情绪;理性虽然知道自己被批评是有原因的，但是在情绪上我们会认为自己的价值感被削弱了，因此会感觉不舒服。

所以如果说理性关注的是对与错;那么情绪关注的就是利弊——对我们自身是有利还是有弊。

所以女人生气的时候，男人讲再多的道理都是没用的，倒不如买一束鲜花来得有效果。因为情绪不同于理性认知，它是利弊的分析，而不是对错的分析。

三、情绪本身是一种能量

洛伊马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》这本书中间说道：

“连接身体与心灵的自然愈合能力，
最强而有力的途径，其实就是情绪。”

一些消极情绪可以使人完全失去行动能力，或者产生破坏性行为;而积极的情绪可以使我们的行动敏捷，充满活力和建设性。

如果因想要避免消极情绪，而试图去消灭所有的情绪，那就无异于因噎废食。只靠思维和理性来生活，我们就会像失去双脚的人一般寸步难行、麻木不仁，缺乏生动的生命展现。

从这个角度来讲，丰富的情绪不是一件坏事。我们需要好的情绪，我们也需要那些所谓的不好的情绪。情绪显示出我们的生活是真实而灵动的，也意味着一个人的生动有趣。

只不过，情绪本身不是我们原本想象的那样，可以像水龙头的水一样想关就关，想开就开的。客观来讲，情绪很难被控制，无论对谁都是如此。

进一步说，即使我们做到了“喜怒不动于色”也并不一定是一件好事。因为这种行为很可能是以我们自身的活力、生命力和能量为代价的，时间久了，这些人往往很容易陷入抑郁的危险境地。

当情绪失控时，我们采取一些方法可以帮助你恢复冷静和理智。以下是一些有效的策略：

1.深呼吸
深呼吸是最简单也是最有效的方法之一。慢慢地吸气，数到四，然后缓缓地呼气，再数到四。重复几次，直到感觉情绪有所缓解。

2.暂时离开
如果可能的话，暂时离开引发情绪失控的环境。这可以给你时间冷静下来，重新整理思绪。

3.数数
从1数到10，或者反过来数。这有助于分散注意力，阻止情绪进一步升级。

4.身体运动
做一些轻微的运动，比如散步、跑步、做瑜伽，或者其他你喜欢的运动形式。这有助于释放体内的紧张和压力。

5.寻求社交支持
找一个你信任的朋友或家人聊一聊，倾诉你的感受。他们的支持和理解可以帮助你平复情绪。

6.写下来
把你的感受和想法写在纸上。这种方式可以帮助你理清思绪，并从中找到解决问题的线索。

7.正念练习
练习正念，通过专注于当下的感觉和呼吸，可以帮助你从情绪中抽离出来，恢复平静。

8.冥想
冥想是一种有效的放松技术，有助于减少压力和焦虑。即使是几分钟的冥想，也可以显著改善情绪状态。

9.喝水或吃点东西
有时候，情绪失控可能与身体状态有关，比如饥饿或脱水。喝杯水或吃点健康的零食，可能会有所帮助。

每个人的情况不同，找到最适合自己的方法可能需要一些时间和尝试。最重要的是，学会识别自己的情绪变化，并及时采取措施，防止情绪失控对自己和他人造成负面影响。